全面体检：夫妻双方都应该进行全面的健康检查，包括但不限于生殖系统检查、遗传疾病筛查等。激素水平检测：女性应关注卵巢功能及激素水平，男性则需关注精子质量与数量。营养补充
均衡饮食：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入量，减少高糖、高脂食品。
叶酸补充：女方建议每日补充400微克叶酸，至少提前3个月开始服用，有助于预防胎儿神经管缺陷。抗氧化剂：适量补充维生素C/E、硒等抗氧化物质，改善卵子质量。规律作息
确保充足睡眠时间，避免熬夜，促进体内激素平衡。定期运动，保持适宜体重，但避免过度劳累。心理调适
积极应对压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松心情。加强夫妻间沟通，相互支持鼓励，共同面对挑战。戒烟限酒，远离二手烟环境。减少咖啡因摄入，每日不超过200毫克。
远离有毒化学物质及放射线等潜在危害因素。试管婴儿前的身体与心理准备时间并没有固定标准，一般建议至少提前半年至一年开始相关准备工作。具体时长需根据个人实际情况而定，包括但不限于年龄、身体健康状况、既往病史等因素。